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03 dicas para quando você líder, estiver muito estressado
Momentos estressantes, muita cobrança, metas que precisam ser cumpridas, resultados que devem ser satisfatórios, deixa o nosso cérebro em estado de alerta frequente, sentindo-se ameaçado, aumentado cada vez mais o ciclo do stress.
Seguem 03 dicas para amenizar esse quadro:
- REDUZA O EXCESSO DE CARGA COGNITIVA
Aquele dia em que você está com a “cabeça cheia” e prazos estourando, o ideal é que você reduza a carga cognitiva. Como fazer isso? Reavalie sua agenda. Será que essa reunião precisa acontecer hoje? Aquela conversa difícil com aquele diretor, será que poderia fica para a próxima semana? É necessário que hoje você pare para rever o planejamento anual? Desafogue o seu cérebro que ele sairá do quadro luta e fuga e buscará o equilíbrio.
2. TENHA UM MENTOR, UM ACONSELHARDOR
Ter alguém com que possamos confiar, e melhor, saber que a qualquer momento podemos acioná-la para ouvir a pergunta mais confortante para o cérebro: “Você está bem?” Essa pergunta ajuda demais a construir um ambiente ou mesmo um momento de segurança psicológica, fazendo com que seu cérebro interrompa um ciclo de ameaça antes que intensifique.
3. CRIE EQUILÍBRIO
Seu cérebro tem prazer em recompensas. Então, que tal negociar uma “barganha” com você mesmo? Tenha uma conversa interna contigo, algo como, se essa situação não me controlar, se eu conseguir dar importância somente àquilo que tem importância, se eu compreender que nem tudo depende de mim para que as coisas aconteçam, vou me permitir no final do expediente a relaxar num happy-hour ou num cinema. Faça isso! Seu cérebro agradece!
Te desejo sucesso!
Dra.Érica Belon
Doutora em Administração de Negócios
Neurocientista
Empresária / Palestrante / Professora
Especialista em ajudar pessoas a corrigirem suas rotas
11 9.9330-7208